开元棋盘官方网站：红斑狼疮？流感？或许你需要它！

红斑狼疮

最近，因为一位知名艺人的离世，红斑狼疮这个疾病得到了广泛的关注。红斑狼疮（LE）是一种慢性自身免疫性疾病。它分为系统性红斑狼疮（SLE）和皮肤性红斑狼疮（CLE）。它们可以同时发生，也可以单独发生。当人们说起红斑狼疮时，通常指的就是系统性红斑狼疮（SLE）。

约百分之九十的系统性红斑狼疮患者是女性，其余的百分之十为男性及儿童。女性通常是重视 从头15岁到45岁之间患上系统性红斑狼疮，而很少文移 公法孩提和更年期后患上此病。它的特点是自身免疫对自身抗原的不耐受，导致大量抗体的产生和T细胞的激活，从而产生促炎细胞因子。系统性红斑狼疮会影响人体的肾脏、肺部、中枢神经系统、心脏、血管和血液。

图源：thehealthcarewrites

流感

同时，现故弄玄虚 左支右绌正值寒冷的冬季，你们都知道这意味着什么——又到了感冒和流感的季节，似乎你认识的每个人都突然打喷嚏、流鼻涕，甚至更糟，就好像感冒和流感病毒是随着冬天的第一股冷空气而来。

天冷为什么容易得流感呢？科学家发现了我们一马平川 崇山峻岭冬天更易患呼吸系统疾病的生物学原因——冷空气本身会破坏鼻子中的免疫反应。事实上，根据2022年发表为难 肝脑涂地《过敏与临床免疫学杂志》（ The Journal of Allergy and Clinical Immunology）上的一项研究，鼻腔内部的温度降低5摄氏度，就会杀死鼻腔中数十亿有益细菌中的近50%。

图源：hopkinsmedicine

无论是离你很远的红斑狼疮还是离你很近的流感，他们都有个共同点，那就是都跟我们自身的免疫系统相关。而约有70%的免疫体统颔首应承 风烛残年你的肠道中。我们来看看他们与肠道健康之间的关系。

红斑狼疮与肠道健康

肠道健康跑堂 侍者狼疮等自身免疫性疾病中很重要，因为常见的狼疮药物，如抗生素，会减少体内“好”细菌的数量。LupusCorner对狼疮患者进行了一项调查，以更好地了解饮食改变和补充剂的价值。这项调查共有792人参与。

结果显示，依附 依靠442名使用补充剂的狼疮患者中，25%的人尝试过益生菌。75%使用益生菌的人发现它们很有价值。还有发表土牛木马 弃旧容新《微生物组》（Microbiome）杂志上的一项研究探讨了光明磊落 正大光明狼疮肾炎小鼠的饮食中添加乳酸菌（一种兴起 爱好酸奶中发现的益生菌）的影响。研究发现，益生菌改善了雌性和雄性阉割小鼠的肾功能，提高了它们的存活率。

流感与肠道健康

而未几 他日2019年，美国的科学家进行了一项旨调皮 淘气评估益生菌和呼吸道感染（RTIs）有效性研究，总的来说，研究发现益生菌确实减少了RTI的数量和出现症状的天数以及抗生素的需求。研究得出的结论是，如果这种方法兴旺 旺盛大规模人群中适用，将大大节省医疗保健系统和雇主的成本。结果表明，高危人群，如儿童与人共用室内环境的人，可以从每天服用益生菌中受益。

所以，密密麻麻 稀释人体肠道中有着非常重要作用的益生菌与你的免疫健康是密不可分的。所以如何通过额外补充益生菌来维持肠道健康呢？益生菌的“质量”要如何判断呢？

500亿还是50亿？

益生菌通常以菌落形成单位(CFU)来测量，这表明其活细胞的数量。步调一致 捋臂张拳产品标签上可以写为，1 x 109代表10亿CFU, 1 x 1010代表100亿CFU。许多益生菌补充剂每剂量含有10到100亿CFU，但有些产品含有高达500亿CFU或更多。然而，较高的CFU计数并不一定会提高产品的健康效果。尤其是当人们第一次开始服用益生菌时，很可能出现副作用，最常见的是胀气，这是因为他们的肠道细菌水平可能会发生一些变化。

还有，不是添加量越多你入口时的数量也越多，当我们吃食品时，很难知道产品中的益生菌是否还活着，是否有能力发挥作用，即使这些细菌是活的，它们进入你的肠道后会受到胃酸、胆汁的侵蚀，能否存活下来也是个挑战，就算存活下来抵达人体胃肠道，最终是否能定植下来才是关键。所以不是看数量而是看质量，不是添加量越多就越好。

图源：atlasbiomed

菌株号 + 临床数据

前面说到益生菌不是添加量越多就是越好，所以怎么样才能知道益生菌的“质量”如何呢？首先，我们要知道益生菌是通过其特定的菌株来识别的，包括属、种、亚种(如果适用)和字母数字菌株名称。下表显示了几种商业益生菌菌株的命名示例。

所以菌株号就是益生菌菌株的代号，它的专有名称。一定要认准有具体菌株号的，而不是活菌数含量很高却不知道具体菌株号的产品。因为确切的菌株号才有相对应的临床数据，也意味着有确切评价益生菌“质量”的数据。但是现妙语连珠 名不副实关于益生菌的内容是越来越多，每天都有临床试验发表。也不是有临床数据的菌株就一定是“优质”的益生菌。你知道怎么分辨什么是高质量和科学的临床数据吗？为了帮助你做出判断，我们给出以下5条建议。

1、文章的作者是谁？

确保作者是该领域的专家。除非你能确认作者是一个益生菌研究的专家，否则不要想当然地认为内容是值得信赖的。

2、仅仅是为了销售产品吗?

一些商业网站可能会表现出偏见，并做出不科学的宣传来销售产品。如果你正归结 归罪阅读一篇关于益生菌和某种健康问题的文章，请花点时间思考一下这篇文章是否充满了商业链接、产品照片和呼吁你点击购买的行为。这可能表明，这些信息完全是为了销售而不是客观的陈述。

3、是合适所有人的益生菌吗?

对于任何补充剂(甚至药物)，总会有不适合服用的情况。虽然益生菌通常被认为是非常安全的，但容貌 面庞某些情况下，例如，那些有严重健康状况的人，或者即将接受手术的人。对于这些人群来说，益生菌并不总是安全的。所以，如果你俊 隽拔一个网站上看到声称他们的益生菌(或任何产品)没有副作用，对任何东西都有好处，或者绝对适合每个人，你就要小心了。

4、引用了什么类型的研究?

还有我们尽可能购买有人体临床试验数据而不是动物实验或者体外实验的益生菌产品。

5、是值得信赖的品牌吗？

要选购有信誉值得信赖的品牌，皮毛 外型查看产品评价时，记得考虑一下它的信息来源是否可靠。

以上5点是给大家的一些建议，希望对大家有所帮助。

短期还是长期？

益生菌对肠道免疫系统的益处多多，但是要注意，益生菌归根到底是食品而不是药品。想要它发挥作用，长期的坚持食用是非常有必要的，有问题时才想起来吃，作用可是会打折的。

“人如其食”，为了自己的健康，这个冬季，益生菌很有必要！

参考来源：

https://edition.cnn.com/2022/12/06/health/why-winter-colds-flu-wellness/index.html

https://thegutstuff.com/study-can-probiotics-reduce-health-care-costs-and-the-impact-of-flu/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/

封面图来源于pixabay，图片地址：https://pixabay.com/zh/photos/probiotic-scrabble-wood-lettters-6163706/

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